备孕期男性也要补充叶酸？主要有这3大好处！

适龄男女在做婚检的时候通常都会收到两盒免费叶酸，可能当时还有些懵，但当深入了解咨询后才明白备孕时通常会吃叶酸，预防小儿畸形，而且怀孕初期也是要坚持服用的。但是你知道备孕时男性也要吃叶酸吗？

男性为何也要补充叶酸？

1、提 子质量

虽然在日常饮食中也会或多或少的含有叶酸，但其对 温环境、或者受到抗氧化物质的刺激都会使叶酸受到破坏，尤其是偏爱吸烟喝酒的男性，使体内叶酸 仅得 到 供给，还出现大量流失，就会使机体内的叶酸匮乏， 子的活性，使 液浓度发生改变，使女性 易受孕。

2、防止受 卵畸形发育

如 液所携带的叶酸 足，很可能会使 子卵子进行结合时因为所急需的元素 足而发生基因突变、或者引起基因缺失， 仅 利于受 卵着床导致流产，还有可能发育出畸形胎儿。

2、合成红细胞

血液中的红细胞能够携带氧分子以及营养物质，是机体重要的运输载体，而叶酸是合成血液所必须的元素，机体却 自行生成叶酸，一旦叶酸含量 足，可能会使机体肠胃功能出现紊乱、引起贫血失眠等 适。因此叶酸并 是女性的专属，部分造血能力较差的男性也需要适当的补充叶酸。

3、防止中风

叶酸 仅会对胎儿的神经发育起到 ，对成人的神经也会有一定的调节作用。体内适量的叶酸可以缓解 良物质对心脑组织的侵害，能够在一定程度上营养神经，防止老年痴呆以及中风的发生。

如何补叶酸？

1、食补
　　可以多吃些菠菜、白菜、西兰花这类青菜，而像柑橘、葡萄、奇异 这类水 也都富含叶酸。

2、药补

市面上也有很多叶酸片剂，可以先检查一下自身叶酸的缺乏程度，以及其他维生素含量是否正常，有针对性的来用药补充。由于机体所需的叶酸是有限的，补多了会被身体直接代谢出去，一定要根据自身所需量来进行补充。

论是否备孕，人体都需要有足够的叶酸来维持红细胞的生成，只是在非孕期对叶酸的需求量并没有那么大，也很少人会关注自身叶酸是否够用。而在备孕期 仅需要女性补充叶酸，男性也需要有足够的叶酸供应才能保证 子质量，尽可能避免以后孕育出来的胎儿出现畸形。