献县男人要想生育力强，得从现在开始做好这6件

对于很多男士来说，有个孩子是生活的目标之一。但是生育能力受很多因素的 ，而越来越多的男性面临生育能力低下， 子质量低等问题。想要提 男性的生育能力，提 子的数量和活力，要重要日常生活，改变 良习惯。

如何提 男性生育能力？

1、定期锻炼

肥胖也会 男性的生育功能，降低 子质量。此外，长期 运动也会 子活力。经常锻炼可以增加男性的睾丸酮水平，从而 液质量。选择自己喜欢的运动，每天锻炼一小时，可以 生育能力。要注意的是，锻炼过多会降低睾丸酮水平，对生育能力是有害的，因此适度的锻炼很重要。

2、 索静脉曲张

发生 索静脉曲张时， 索的静脉会变大，导致睾丸过热，对 子产生 利 。 子对温度是有一定要求的，阴囊温度过 的话，会 子的数量和质量。 索静脉曲张可以通过 来 ， 后可以 子质量。

3、学会放松

压力会 性生活，并降低生育能力。长时间的压力会升 皮质醇水平，从而抑制睾丸酮水平，而降低睾丸酮可能会减少 子数量。想要缓解压力的话，可以多做自己感兴趣的事，经常做深呼吸，同时还要保持充足的睡眠。

4、戒烟

抽烟会对健康产生负面 ，也会 生育能力。经常吸烟的男性 子数量较少， 子活力较低。戒烟可以提 整体健康水平，也可以提 子的质量，对于生育是有帮助的。

5、保证睡眠
　　千万 要小看睡眠对于生育能力的 ，睡眠 足会 身体激素的平衡，对 子造成伤害。另外，昼夜颠倒和睡眠过多也会导致生育能力下降。

6、饮食健康很重要

饮食中要多吃富含抗氧化剂的食物，抗氧化剂可以去 体内的有害化合物，并可能增加 子数量。一些富含抗氧化剂的食物包括水 ，绿色蔬菜，坚 等。为了健康的 子，还需要吃富含锌的食物，例如海鲜，鸡肉等。

很多男性在生活中很 意，即使生活方式 健康，也 愿意改变自己的生活习惯。但是对于想要孩子的男性来说，改变习惯可以 子的数量，提 生育能力。 此之外，这些改变也可以提 整体健康状况。